Back to Question Center
0

Važnost grejanja u visokom intervalnom treningu

1 answers:
(11758)

Na šta mislite kada vidite ili čujete reč "zagrevanje"?

Ako se bore sa pitanjem da li ste danas ili bez nje bolje, treba da znate da niste sami. Često se oseća da je zagrevanje toliko dosadno i zapravo beskorisno, tako da ljudi to ne rade dovoljno. Imali smo slična osećanja u prošlosti, napravili smo posebne napore da napravimo zagrijavanje Method Makia-a, ili obilaznicu za rehabilitaciju, kako mi to zovemo, tako privlačnim čak i za najprometnije ljubitelje fitnesa da ljudi jednostavno neće ignorisati - company that makes apps. Ali pre nego što nastavimo dalje, koncentrišemo se na fundamentalno pitanje vezano za zagrevanje Koji je razlog za to?

Pa zašto?

Zamislite da spavate kao beba. Iznenada, svetla se nastavljaju, a neko vam pada na oblake poreske prijave ispred vas kako biste ih popunili. Zatim, i istovremeno, od vas se traži da kažete kakvo je vreme u utorak, koja su imena vaših baka i djeda i odlučite koje jedno od šest različitih osiguranja nudi da ste spremni prihvatiti. Da li biste imali sve to pod kontrolom? Ista stvar se desi vašem telu ako ga primorate da se krećete bez prethodnog zagrevanja. Vaše telo je iznenada zbunjeno i šalje vaš mozak poruku, ali se sve dešava sporo. Svaka ćelija u tvom telu govori "Šta?" Deo vašeg tela pogodi kočnice, još jedan deo panike, a ostatak je samo gnjev. Ako se stres ne iznenada nametne, ali ipak na zahtevnom nivou, telo nema vremena da ubrza cirkulaciju, a ishod dovoljno je brži nego normalan iscrpljenost.

Budi se gore

Zaista, riječ koja je daleko odgovarajuća od zagrevanja izaziva. Prava vrsta uzbuđenja dobija vaše telo spremno za odlazak. Mišićne ćelije pripreme za sklapanje, cirkulacija krvi je efikasna u uklanjanju kiselina, pomoćna / veziva tkiva su spremna za preuzimanje stresa. Lampica upali, vaše telo je budno i spremno za punu akciju.

Veoma je važno u uzbuđenju da se nervni sistem, zglobovi i potporna / veziva tkiva dovedu do stanja spremnosti. To osigurava najbolju moguću efikasnost i sigurnost. Smatra se da je glavna svrha isticanja da se mišići zagrevaju kako bi se izbeglo izvlačenje mišića i sprječava. U stvari, telo leči mnogo vuče mišićima nego oštećenim zglobovima i potpornim / veznim tkivima. Kada se nervni sistem "zaspati", vaši mišići su skloni povredama, posebno tokom treninga koji uključuju brze pomake. Svakako, zagrevanje mišića je važno kako biste izbegli povrede i osigurali efikasnost vašeg treninga. Važno je da slušate svoje telo tako da mišići nisu "uplašeni" i "udario u kočnice" pre nego što je trening čak počeo. Mobiliziranje istezanja takođe treba učiniti lagano na početku i samo kada se zagrevanje desilo, istezanje može biti prošireno tako da uključuje ekstremne pozicije. Znoj je u redu, ali uzbuđenje uzimano u krajnost je nepotrebno ooo za normalno vežbanje.

Uzbuđenje rutine metode Makia

Pre nego što započne vežba Metoda Makia, sprovodi se uzbuđenje i izaziva vaše telo u spremnosti za stvarno vežbu Metija Makia.

Dakle sta je lepo u vezi sa Prehabom? Naravno, najvažnija stvar je poštovanje cilja. Naš Prehab je sastavljen od prijatnih, pametnih i funkcionalnih pokreta koji izazivaju sve delove tela specifično sa stanovišta telesne težine. Međutim, i mi smo pogledali malo dalje. Naš Prehab uključuje "tako zdrave" duboke čučnje koje su korisne za leđa i kolena, zglobove, laktove i ramenske vežbe koje ojačavaju vaše telo u spremnosti za zahtevnije pokretanje telesne težine. Lep kompaktni paket koji je jednostavan i brz za izvođenje prateći video zapise.

February 16, 2018