Back to Question Center
0

Metoda Makia: Koja je intenzivnost intenziteta intervala i ketogena dijeta?

1 answers:

Metoda Makia je aplikacija za vežbanje razvijena u Finskoj, koja je već nekoliko godina postala popularan koncept u svojoj zemlji. Sistem nudi zahtevan plan vežbanja koji se može izvoditi kod kuće ili u teretani. Teškoća vežbi se povećava automatski tokom treninga. Metoda Makia takođe uključuje i ishranu gde su hiljade korisnika stekle idealnu težinu i poboljšale navike u ishrani.

Dijeta Istorija metoda Makia

Vežbavam celog života, ali oko 35-40 godina starosti moje telo je počelo da akumulira mast - camera for business. Promena se dogodila slučajno i neprimetno. Slika koja je snimljena u prekrasnom ljetnom danu na plaži učinila je moje oči otvorenim.

Ja sam se retko opterećivao, ali nakon što sam video sliku, otišao sam na vagu i primetio na moje iznenađenje da se moja težina značajno povećala. Pitao sam se šta bi moglo biti pogrešno.

Jedem nisko-masne namirnice, jogurte sa niskim sadržajem masti, obrano mleko, veštački zaslađeni bezalkoholna pića, sirom nisko-masti, povrće sa niskim sadržajem masnog salata, puno proteina i samo pusto meso. Po mom mišljenju, ja sam jeo zdrav, prema opštim smjernicama. Nešto nije u redu, loše je pogrešno.

Izmerio sam svoje vrednosti holesterola i nisu bili dobri. Loš holesterol je bio previsok i dobro je prenagljeno. Nakon što sam tražio savjet, imam uputstva o tome kako smanjiti količinu masti iz ishrane.

Kako mogu dalje smanjiti količinu masti od moje dijete? Osim toga, osoba koja mi je dala savjet bila je mnogo veća prekomjerna težina nego ja. Dilema je rođena.

Potom sam radio u profesiji gde je poznavanje fiziologije tela od suštinskog značaja. Imao sam dobro obrazovanje i osnovno znanje za rešavanje problema. Počeo sam detaljnije istraživati ​​metabolizam tela. Saznao sam kada telo koristi ugljene hidrate i kada sagoreva masti. Shvatio sam relativno brzo da će visoki ugljeni hidrati i prehrana sa visokim sadržajem proteina bez prirodnih masti dovesti telo u stanje u kojem se sakuplja sva energija i gori se masti. Ako je količina kalorija iz ishrane čak previše, a ne dođe do masti, rezultat je prirodna težina.

Upoznao sam dr. Atkins dijeta. To je prilično kontroverzna i maliciozna ishrana, ali osnovna ideja je savršena. Uz to, milioni ljudi sa prekomernom težinom su dostigli normalnu težinu. Tijelo vodi dijeta u stanje gdje se gotovo sva energija proizvodi od masti. Telo je u neprekidnom stanju sagorevanja masti, a gubitak težine je još brži nego kod posta. Sistem konstantno spaljuje uskladištene masti uz obezbeđivanje dovoljne količine masti i proteina u ishrani. Pored toga, on obezbeđuje da dobijete dovoljno hranljivih sastojaka, od kojih telo formira glukozu.

Započela sam dijetu Atkinsa, a rezultati su bili zapanjujući. U roku od nekoliko meseci, oslobodio sam se viška masnoće koje se akumuliralo dosta. Izgubio sam preko 33 kilograma. Pored toga, oslobodio sam se osipa na licu, što sam mislio da je zbog respiratora koji koristim kod mog rada. Tada sam takođe započeo svoje prve vežbe u telu i primetio sam njihov efekat u izgradnji mišićne mase.

Metoda Makia dobila je prvobitnu iskru

Mediji su se pre nekoliko godina pojačali zbog opasnosti ishrane Atkins, jer uz to samo konzumirate slaninu, puter i jaja. Mnogi ljudi su započeli "Atkinsovo dijete" na bazi malih zrna informacija, što je rezultiralo da su prodavnice nestale iz maslaca. Međutim, bez dobre osnove znanja, ketogena dijeta je neuspješna, a rezultati su loši ili katastrofalni. Atkinsova dijeta je ketogena, a ako se pravilno prati, konzumirate puno povrća, umjerene količine proteina i dovoljno količine dobrih masti.

Međutim, metodom Makia ketogene dijete možete jesti skoro svaku drugu čistu hranu, izuzev jednostavnih ugljenih hidrata. Količina povrća je uvek pola tanjir, pa je njihov udeo znatno veći nego u normalnoj ishrani.

Tokom godina sam napravio eksperimente za poboljšanje ketogene dijete. Zbog mog zaposlenog posla imala sam priliku da dobijem vrednosti moje krvi u realnom vremenu. Metoda Makia Reboot je najnovija verzija ketogenog programa za mršavljenje. Ona je potekla iz Atkins metode, ali ima značajna poboljšanja koja gurnu masti još efikasnije.

Metoda Makia Reboot je, dakle, ketogena privremena dijeta sa kojom možete izgubiti težinu. Dok se približavate idealnoj težini, otići ćete u normalni metod Makia Basic Diet koja je savršena za cijelu porodicu.

Problem sa različitim programima gubitka težine se često sastoji u činjenici da neko u porodici treba pripremiti i preteći svoje obroke. Metoda Makia-ova osnovna ishrana je dizajnirana tako da cela porodica može da jede iste obroke. Ako neki član porodice pokuša da dođe do ketogene države, on ili ona jednostavno napuštaju poseban deo ugljenih hidrata. U suprotnom, ishrana je ista za sve.

Poslednjih godina razvijam aplikaciju Net Maket. Godinama sam pratio sličan način kao osnovna ishrana Method Metija, ali na samom početku ovog ogromnog posla namerno dodavam jednostavne ugljene hidrate, kao što su bunji, lagani hleb, krompir, slatkiši, a takođe sam i ostavio dodatak ulja. Međutim, moja težina je izašla iz ruke i porasla sa 183 kilograma na 208. 6 kilograma godišnje. Moja svrha je bila testiranje najnovije funkcije ketogene ishrane. Efekti jednostavnih ugljenih hidrata bili su daleko drastičniji od očekivanog, a kontrola njihove količine bila je teška. Rezultat je bio mnogo čvrstiji nego što sam mislio.

01. 01. 2015 Započeo sam metod Makia Reboot. Za dva meseca moja težina je pala na 176. 4 kilograma, tako da je moja poslednja verzija programa mršavljenja veoma efikasna. Neverovatno 32. 2 kilograma za dva meseca! Zvuči izuzetno, ali tokom gubitka težine nisam čak ni jednom doživeo glad. Moje telo uvek ima dovoljno energije i osećao sam se kao i uvek. Takođe sam redovno vežbao i Metode Makia. Tokom ketogene ishrane, ljudi mogu normalno da vežbaju.

Prihvatanje znanja je neophodno prije započinjanja rebootiranja metode Makia. Informativni paket objašnjava sve činjenice koje trebate započeti program sigurnog ketogenog mršavljenja. Ketogeni program za smanjenje telesne mase, kada je pravilno implementiran, je siguran i vrlo efikasan. Međutim, bez dobrog znanja i posvećenosti, ne bi trebalo ni da započnete.

Takođe, vrijedno je napomenuti da ne morate započeti ketogenu dijetu ako imate normalni teg. U tom slučaju, vaše telo dobro funkcioniše i ne treba vam Rebound Method, ali samo osnovna ishrana je dovoljna da sprečite želju za slatkišima i smanjite osećanja gladi.

Na kraju, citiram jednog od najmanjih ljudi svih vremena, čija je izreka bila moj vodeći princip u pripremi ovog informativnog paketa.

"Ako ne možete jasno objasniti stvar, ne znate dovoljno o tome. "

Albert Einstein

J. A. Needlehill, osnivač metode Makia

February 16, 2018